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課程名稱 |
健康體適能
HEALTH RELATED PHYSICAL FITNESS |
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開課學期 |
98-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
梁伊傑 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
76 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期二3,4(10:20~12:10) |
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上課地點 |
籃球場E |
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備註 |
6070農經一合
健康體適能
總人數上限：80人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
本課程內容主要是介紹健康體適
能的正確觀念，以及瞭解身體質
量指數、心肺耐力、肌力肌耐
力、柔軟度和瞬發力等各項適能
的定義及操作原則，當然最重要
的就是老師將設計有趣活動讓同
學親身體驗並檢視學習成效，因
此在上課前與期未對於每位同學
測量各項健康體適能以瞭解實際
的狀況。 |
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課程目標 |
（一）養成運動的習慣，鍛鍊身體。（二）獲得鍛鍊的方法和正確步驟。（三）瞭解運動傷害的產生及預防。 |
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課程要求 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
課外活動參與 |
10% |
1.體脂肪增減情形
2.全校性體育活動與競賽 |
2. |
出席 |
40% |
1.全勤40分
<br>2.曠課1次扣總分5分
<br>3.事、病假1次扣總分3分
<br>4.遲到（指點完名後10分鐘內到）一次扣總分1分。
<br>5.公喪假不扣分 |
3. |
技能測驗 |
50% |
1.心肺耐力（跑走）
<br><br>2.肌力（仰臥起坐）
<br><br>3.籃球（運球上籃） |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
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課程介紹，規定事項，填寫資料及介紹場館設施 |
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第2週 |
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心肺耐力及身體活動 |
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第3週 |
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體適能檢測（前測）246 |
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第4週 |
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身體組成與體重控制 |
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第5週 |
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心肺耐力及身體活動 |
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第6週 |
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心肺耐力及800/1600跑走測驗 |
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第7週 |
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肌肉適能介紹及身體活動 |
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第8週 |
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介紹肌力、肌耐力訓練（重訓室） |
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第9週 |
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介紹肌力、肌耐力訓練（重訓室） |
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第10週 |
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介紹戶外肌力、肌耐力訓練及身體活動 |
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第11週 |
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肌肉適能介紹及身體活動 |
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第12週 |
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介紹柔軟度及身體活動 |
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第13週 |
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運動傷害介紹及身體活動 |
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第14週 |
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健康體適能後測 |
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第15週 |
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介紹敏捷性訓練及身體活動 |
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第16週 |
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介紹平衡感訓練及身體活動 |
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第17週 |
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綜合活動與測驗（後測） |
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第18週 |
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NULL |
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